Osteochondrosis: sintomas, sanhi at pamamaraan ng paggamot

Sa mahabang panahon, ang osteochondrosis ay isang sakit ng matatanda. Ngunit ang isang laging nakaupo lifestyle, labis na pagkain, masamang gawi ay makabuluhang nagbago ang sakit na ito. Kahit na sa mga bata, ang mga karamdaman sa pustura, mahina ang mga kalamnan sa likod ay madalas na sinusunod. Ang lahat ng ito ay humahantong sa hindi maibabalik na mga pagbabago sa gulugod.

Osteochondrosis ano ito

Ang sakit ay maaaring makaapekto sa servikal, thoracic, lumbar gulugod. Ang patolohiya ay nangyayari dahil sa isang paglabag sa mga proseso ng pisyolohikal sa mga cell ng mga disc at vertebrae. Nagbabago ang istraktura ng mga tisyu, nawala ang pagkalastiko. Sa hinaharap, ang mga agwat sa pagitan ng vertebrae makitid, isang tiyak na vertebral segment ay nagiging hindi matatag.

Ang Osteochondrosis ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong komplikasyon:

• protrusion ng mga segment ng disc;
• luslos;
• kyphosis;
• scoliosis;
• paresis;
• pagkalumpo

Mahalaga!Ang Osteochondrosis ay medyo mahirap i-diagnose. Ang madalas na pananakit ng ulo, biglaang pagtaas ng presyon, pakiramdam ng kabigatan ng kalamnan, pagkahilo na may biglaang paggalaw ay maaaring maging nakatago na manifestations ng sakit na ito.

Sintomas ng sakit

Ang sakit ay mayroong 4 na pangkat ng mga sintomas. Tingnan natin ang bawat isa sa kanila.

Istatistika

Ang mga manipestasyong ito ay nauugnay sa isang paglabag sa pisyolohikal na hugis ng vertebrae. Sa kasong ito, nangyayari ang isang paglabag sa pustura, mahirap para sa isang tao na ibaling ang kanyang ulo, hindi niya ganap na maituwid ang kanyang likod.

Neurological

Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinsala sa mga tisyu ng nerve. Lumalabag ito sa pagkasensitibo ng balat, binabawasan ang tindi ng pag-urong ng kalamnan.

Sa paunang yugto ng sakit, ang sakit ay nagpapakita ng lokal mismo, sa apektadong lugar lamang. Ngunit kapag nagsimulang umunlad ang patolohiya, nakakaapekto ang sakit sa sakit sa malalayong lugar. Sa kasong ito, ang mga bukol ng gansa, mga sensasyon ng tingling, pamamanhid ay maaaring lumitaw.

Vaskular

Ang mga sintomas na ito ay maaaring mangyari dahil sa mga sumusunod na dahilan:

• ang mga daluyan ng dugo ay naka-compress. Kadalasan nangyayari ito nang may pinsala sa servikal gulugod. Ang resulta ay maaaring kakulangan ng oxygen sa ilang mga lugar ng utak, nahihilo, madalas na nasusuka;
• mga pagbabago sa sympathetic nerve system. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matagal na spasms at talamak na ischemia sa mga panloob na organo.

Mahalaga!Mayroon ding mga trophic na sintomas ng sakit - ito ay isang simbiyos ng mga salik ng vaskular at neurological na humahantong sa paglitaw ng mga depekto sa balat at ulser.

Mga sanhi ng osteochondrosis

Pisikal na kawalan ng aktibidad, masamang ugali, labis na timbang ay madalas na pumupukaw sa pag-unlad ng osteochondrosis.

Ang iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa posibilidad na magkasakit ay:

• genetic predisposition - ang mga taong may mahinang pagmamana ay kailangang gumawa ng maraming pagsisikap upang maiwasan ang karamdaman na ito;
• hindi tamang metabolismo, pagkalasing, hindi magandang sitwasyon sa kapaligiran;
• hindi maganda ang gulugod - ang mga bata mula sa pagkabata ay maling umupo, na humahantong sa hindi magandang pustura. Ang pagsisimula ay maaaring magsimula sa anumang edad, mas mabuti sa paglangoy;
• patuloy na stress sa gulugod sanhi ng matapang na pisikal na paggawa;
• madalas na stress at matagal na pag-igting ng nerbiyos;
• masakit at baluktot na paa.

Mahalaga!Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa sakit na ito. Ang dahilan ay ang patuloy na pagbabago sa background ng hormonal na sanhi ng pagbubuntis o regla. Ang mga diyeta, ilang mga produkto sa pagbaba ng timbang, at hindi komportable na sapatos ay maaaring makapukaw ng osteochondrosis.

Osteochondrosis ng servikal gulugod

Ang sakit na ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pathologies sa musculoskeletal system.

Ang mga tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa isang posisyon na nakaupo, nakatuon sa isang punto, ang leeg ay nasa isang estado na hindi gumagalaw. Ang lahat ng ito ay humahantong sa paglitaw ng sakit. Kadalasan ang osteochondrosis sa servikal gulugod ay ang resulta ng isang lumang pinsala. Ang sakit na ito ay napaka-karaniwan sa mga propesyonal na atleta.

Ang nasabing osteochondrosis ay nagsisimula sa isang matagal na sakit ng ulo, na hindi matanggal sa tulong ng maginoo na mga pangpawala ng sakit. Ang sakit ay nakakaapekto sa rehiyon ng kukote at mga templo. Ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring lumala pagkatapos matulog o matagal na trabaho.

Ano pa ang maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng servikal osteochondrosis:

• ang pagkasensitibo sa balikat na balikat at mga braso ay nabalisa, sa mga advanced na kaso, ang itaas na mga paa't kamay ay maaaring ganap na maparalisa;
• ang suplay ng dugo sa iba`t ibang bahagi ng utak ay nabalisa, lumilitaw ang ingay sa tainga, at ang ulo ay madalas na nahihilo. Sa hinaharap, ang ilang mga bahagi ng utak ay maaaring ganap na mapagkaitan ng nutrisyon;
• ang paningin ay nagsimulang mahulog, ang mga pasyente ay nagreklamo ng paglitaw ng mga langaw sa harap ng kanilang mga mata;
• ang mga matatandang tao ay maaaring biglang himatayin;
• kung ang phrenic nerve ay patuloy na inis, pagkatapos ay may mga pag-atake ng mga hiccup, igsi ng paghinga;
• nawawala ang paggalaw ng leeg.

Mahalaga!Ang cervix osteochondrosis ay hindi ganap na gumaling. Kinakailangan na baguhin ang karaniwang kurso ng buhay, upang makagawa ng mga pagkilos na pang-iwas. Maaari mo ring malaman kung paano gamutin ang servikal osteochondrosis sa bahay.

Osteochondrosis ng lumbar gulugod

Ang lumbar gulugod ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas mataas na kadaliang kumilos at malakas na pare-pareho ang pag-load. Ang bawat isa ay maaaring makakuha ng sakit na ito; ang lifestyle at trabaho ay hindi talaga mahalaga.

1. Maraming mga tao, sa likas na katangian ng kanilang serbisyo, ay dapat na nasa isang baluktot na posisyon sa loob ng mahabang panahon. Ito ay halos palaging humahantong sa osteochondrosis sa lumbar gulugod.
2. Ang pinsala sa gulugod ay maaaring mabuo sa osteochondrosis. Maaari mong mapinsala ang gulugod kung hindi ka nag-eehersisyo nang maayos.
3. Sa kaso ng isang matalim na pagtigil ng pag-load sa mga intervertebral joint, nagsisimula ang mga degenerative na proseso. Na humahantong din sa osteochondrosis.

Ang mga palatandaan ng isang apektadong lumbar spine ay kinabibilangan ng:

• sakit at lumbago sa mga binti at ibabang likod, na dumaragdag pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap;
• ang pamamanhid ng balat ay sinusunod sa mga ibabang paa, maaaring mangyari ang paresis at pagkalumpo;
• ang balat sa mga masakit na lugar ay nagsisimulang magbalat;
• nagambala sa mga pagpapaandar ng pelvic, mayroong isang problema sa paninigas at pag-ihi.

Ang lumbar osteochondrosis ay ang pinaka-mapanganib, madalas na lumitaw ang mga komplikasyon. Ang hindi matatag na vertebrae ay maaaring lumipad sa sakram sa anumang oras. Na hahantong sa pinsala sa mga panloob na organo.

Osteocondritis ng gulugod

Mahigit sa 70% ng mga reklamo ng sakit sa likod ay nauugnay sa osteochondrosis. Ang distansya ng mga tisyu ng gulugod ay likas sa bawat pangalawang naninirahan sa planeta, na ang edad ay tumawid sa marka ng 30 taon.

Ang mga pinsala, mabigat na pisikal na pagsusumikap, gumagana sa mga kondisyon ng pare-pareho ang panginginig ay maaaring pukawin ang pagpapakita ng sakit.

Ang sakit ay may mga tipikal na sintomas:

• ang sakit, talamak na sakit na sanhi ng pagtaas ng pagkapagod, pagtaas ng kakulangan sa ginhawa ay nangyayari kapag nakakataas ng timbang, biglaang paggalaw, pag-ubo at pagbahin;
• ang apektadong gulugod ay nagsisimulang maging manhid;
• bumababa ang saklaw ng paggalaw.

Mahalaga!Ang kartilago at tisyu ng buto ay may kakayahang mag-renew ng sarili. Ang katamtaman, regular na ehersisyo ay nakakatulong upang palakasin ang mga kalamnan sa likod, dagdagan ang sirkulasyon ng dugo.

Osteochondrosis ng dibdib

Kadalasan, ang mga pagbabago sa pathological sa servikal at thoracic vertebral segment ay sabay na naroroon.

Ang sakit na sindrom ay praktikal na hindi likas sa dibdib osteochondrosis. Samakatuwid, marami ang maaaring hindi kahit na magkaroon ng kamalayan sa pagkakaroon ng sakit. Kung nangyayari ang sakit, kung gayon ang mga sensasyon ay ipinakita sa intercostal at scapular na rehiyon, kung minsan ay nakakaapekto sa itaas na tiyan.

Ang mga unang sintomas ng sakit ay katulad ng atake sa puso, pamamaga ng gallbladder, gastritis, o ulser sa tiyan. Sa osteochondrosis, ang sakit ay nagdaragdag sa panahon ng pagliko, malalim na paghinga, at pag-ubo.

Sa hinaharap, ang sakit ay ipinakita ng reflex tension ng mga kalamnan na matatagpuan sa sternum at itaas na rehiyon ng dorsal. Kung ang sakit ay umuusad sa isang advanced na yugto, ang mga kalalakihan ay maaaring magkaroon ng erectile Dysfunction.

Aling doktor ang gumagamot

Ang Osteochondrosis ay maraming mga klinikal na manifestation. Kailangang bisitahin ng pasyente ang iba`t ibang mga dalubhasa upang maunawaan ang sanhi ng karamdaman. Para sa isang tamang pagsusuri, dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist at orthopedist. Ang mga pribadong klinika ay nagbibigay ng mga serbisyo ng isang vertebrologist.

PansinAlamin ang higit pa tungkol sa appointment ng iyong doktor.

Matapos ang pakikipanayam, susuriin ng dalubhasa ang gulugod at kalapit na malambot na mga tisyu sa iba't ibang mga posisyon, matukoy ang antas ng kadaliang kumilos ng bawat seksyon. Ang instrumental na pagsusuri ay may mahalagang papel sa pagsusuri.

Pagkatapos nito, inireseta ang isang compute tomography, X-ray, at isang pag-aaral na gumagamit ng magnetic-nuclear resonance.

Mahalaga!Bilang karagdagan sa gulugod, sinusuri ang gawain ng mga daluyan ng dugo at mga nerbiyos sa paligid.

Paggamot sa bahay

Ang paggamot sa sakit na ito sa mga katutubong pamamaraan ay kinikilala bilang mabisa kahit na ng tradisyunal na gamot. Ang disiplina ng pasyente, ang paggamit ng iba't ibang mga diskarte sa pamamagitan niya ay maaaring makabuluhang bawasan ang oras na kinakailangan upang maibalik ang mga tisyu ng gulugod.

Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagrepaso sa diyeta. Ang labis na kolesterol ay humahantong sa kapansanan sa daloy ng dugo, ang mga daluyan ng dugo ay nawalan ng pagkalastiko, humantong ito sa pag-unlad ng osteochondrosis. Samakatuwid, ang mga mataba na pagkain, itlog, mayamang broths, baboy ay dapat na maibukod, at ang balat ay dapat na alisin mula sa manok.

Kailangang mapupuksa ng pasyente ang mga adiksyon, bawasan ang pagkonsumo ng mga inuming caffeine.

Ang pinakamabisang paggamot sa bahay ay:

• araw-araw na pagganap ng isang indibidwal na kumplikadong mga ehersisyo sa physiotherapy;
• self-massage - may kasamang rubbing at stroking, tumutulong sa shiatsu ng maayos;
• ang paggamit ng mga espesyal na idinisenyong aparato at aplikante;
• pagkakalantad sa isang magnetic field - makakatulong ito upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan. Ang magnet ay pinili ng isang dalubhasa, ang paraan ng aplikasyon ay madaling makabisado;
• Kamakailan lamang ay lumitaw ang mga kama sa masahe sa merkado.

Mahalaga!Ang aktibidad ng sarili ay lubhang mapanganib sa paggamot ng osteochondrosis. Samakatuwid, kahit na pagpili ng therapy sa bahay, dapat kang makinig sa mga rekomendasyon ng doktor.

Paggamot sa gamot

Upang mapawi ang sakit, iba pang mga sintomas ng osteochondrosis, inireseta ng doktor ang analgesics. Ginagamit ang mga nakakapagpahirap na mga patch upang gamutin ang mga neuropathic syndrome. Naglalaman ang mga ito ng lidocaine, na nagpapagaan ng anumang masakit na sensasyon.

1. Ang mga gamot na hindi steroidal ay dinisenyo upang mapawi ang pamamaga, kumilos sila nang malakas at epektibo. Ngunit ang mga epekto ay hindi pinapayagan ang pagkuha ng gayong mga gamot sa mahabang panahon.
2. Upang mapawi ang sakit, maaari kang gumamit ng hindi nakakapinsala ngunit pantay na mabisang pampainit na pamahid.
3. Kung ang sakit ay nagpatuloy ng higit sa 3 buwan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antidepressant. Mayroon silang isang pagpapatahimik na epekto, bawasan ang pagpapakita ng sakit.

Sa panahon ng paggamot, mahalaga na ibalik ang mga intervertebral disc at kartilago. Para sa mga ito, inilaan ang mga hondoprotector. Dapat silang dalhin ng hindi bababa sa 4 na buwan.

1. Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ipinapakita ang isang espesyal na gamot, na dapat na kunin kasama ng mga gamot na naglalaman ng nikotinic at thioctic acid.
2. Tumutulong ang diuretics na mapawi ang pamamaga.
3. Kailangan din na kumuha ng B bitamina at kaltsyum habang ginagamot.

Iniksyon

Sa lumbar osteochondrosis, ang mga espesyal na pagbara ay ginawa para sa kaluwagan ng sakit. Gumagamit ang espesyalista ng isang mahabang karayom upang mag-iniksyon ng isang analgesic. Pinapayagan ka ng pamamaraan na pansamantalang mapawi ang sakit, ngunit walang therapeutic effect.

1. Ginagamit ang mga relaxant sa kalamnan upang mapawi ang mga spasms.
2. Ang Chondroitin sulfate ay tumutulong upang maibalik ang tisyu ng kartilago.
3. Upang maibalik ang sistema ng nerbiyos sa mga apektadong lugar, ibinigay ang isang iniksyon ng bitamina B.
4. Para sa paggamot ng pamamaga, ginagamit ang mga modernong gamot na hindi steroidal na hindi makakasama sa paggana ng tiyan at bituka.

Naniniwala ang mga doktor na ang oral administration ng mga gamot ay ang pinaka mabisang paraan ng paggamot sa osteochondrosis. Ang mga injection ay ginagawa lamang sa isang setting ng ospital.

Mahalaga!Upang mapupuksa ang osteochondrosis ay nangangailangan ng isang sistematikong diskarte. Imposibleng bahagyang matupad ang mga reseta ng isang dalubhasa. Ang mahigpit na pagsunod lamang sa pamumuhay ng paggamot ay maaaring magagarantiyahan ng isang positibong resulta.

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

Nag-aalok ang mga herbalista ng iba't ibang natural na mga remedyo para sa paggamot ng osteochondrosis.

Pamamaraan ng tubig

Ang mga paliguan sa erbal ay nakakatulong na mapawi ang sakit at pamamaga. Ang isang mahusay na epekto sa pagpapagaling ay sinusunod pagkatapos gumamit ng isang nettle walis sa isang paligo.

Ang mga sumusunod na bayarin ay mabuti para sa mga paliguan:

• Paghaluin ang mga dahon ng birch (270 g) na may mint at lemon balm (55 g bawat isa). Ibuhos ang halo sa 7 litro ng kumukulong tubig. Pagkatapos ng paglamig, ibuhos sa tubig;
• sa 5 litro ng tubig, pakuluan ang 1500 g ng koniperus o pine cones sa kalahating oras.

Pinipiga

Para sa paghahanda ng mga compress, gruel mula sa itim na labanos, malunggay na ugat, bawang ay angkop. Ang masa ay dapat na ilapat sa apektadong lugar, maingat na balutin. Panatilihin hangga't maaari.

Para sa kaluwagan sa sakit, maaari kang gumawa ng isang siksik sa pamamagitan ng paghahalo ng tinadtad na hilaw na patatas at pulot sa pantay na sukat. Panatilihin sa isang namamagang lugar nang hindi bababa sa isang oras.

Decoctions at infusions

Ang paggamot na may sabaw ng karaniwang laurel ay medyo epektibo. Ngunit kinakailangan na mahigpit na sundin ang pamamaraan.

1. Ang dahon ng bay (4 g) ay dapat puno ng tubig (240 ML).
2. Pakuluan para sa 4 na minuto. Ipilit sa isang mainit na lugar sa loob ng 3 oras.
3. Ang nagresultang gamot ay dapat na lasing nang dahan-dahan bago matulog.
4. Ulitin ang pamamaraan para sa isa pang 2 araw. Ang sabaw ay dapat palaging ihanda na sariwa.
5. Magpahinga ng isang linggo. Pagkatapos ulitin ang paggamot.

Dalawang sesyon ang sapat upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa loob ng isang taon.

Kintsay

Makakatulong ang pagbubuhos ng kintsay na mapupuksa ang mga deposito ng asin. Ang inumin na ito ay mayaman sa bitamina. Upang maihanda ito, kakailanganin mo ang 4 g ng durog na mga ugat at 950 ML ng bahagyang pinalamig na tubig na kumukulo. Ang timpla ay dapat na infuse magdamag.

Pagkatapos nito dapat itong i-filter. Kumuha ng 7 ML ng tatlong beses sa isang araw. Sa panahon, maaari kang maghanda ng sariwang katas mula sa mga ugat ng kintsay. Maaari mo itong gamitin nang tatlong beses sa isang araw, 12 ML.

Mga pamahid at gasgas

Pamahid sa luya

Ang lunas na ito ay tumutulong sa lumbago.

1. Fry luya pulbos gamit ang tinunaw na mantikilya.
2. Grind sariwang bawang sa gruel.
3. Paghaluin ang mga bahagi sa pantay na bahagi.
4. Ang pamahid ay dapat na hadhad sa apektadong lugar.

Oregano kuskusin

Maglagay ng 25 g ng tinadtad na oregano sa isang lalagyan na may 450 ML ng langis. Mas mahusay na gumamit ng langis ng oliba o mirasol. Iwanan ang produkto upang pahinugin ng 8 oras. Pigain ang damo at itapon.

Ang rubbing ay angkop para sa paggamot ng lahat ng mga uri ng osteochondrosis.

Mga ehersisyo para sa osteochondrosis

Ang Physiotherapy ay isang mahalagang bahagi sa paggamot ng osteochondrosis. Ang kumplikado ay pinagsama-sama ng isang dalubhasa. Isinasaalang-alang nito ang diagnosis, ang antas ng stress at ang antas ng pisikal na fitness ng pasyente.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa loob ng 4 na minuto.

Isang hanay ng mga ehersisyo para sa paggamot ng mga pathology sa servikal gulugod

1. Humiga ka sa likuran mo. Ang isang kamay ay nakalagay sa tiyan, ang isa ay sa dibdib. Huminga nang malalim hangga't maaari, hawakan ang iyong hininga. Sa bilang ng 10, huminga nang palabas at magpahinga. Maaari kang gumawa ng 5 mga diskarte bawat araw.
2. Humiga sa iyong tiyan, ituwid ang iyong mga binti. Dahan-dahang itaas ang iyong ulo at itaas na rehiyon ng thoracic. Bumaba at magpahinga ng kalahating minuto.
3. Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod. Umikot sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwang bahagi, nang hindi binabago ang panimulang posisyon.

Gymnastics para sa chest osteochondrosis

1. Humiga sa iyong tiyan, tumuon sa tuwid na mga bisig. Baluktot, ayusin ang posisyon, bilangin sa 10. Pahinga ng 20 segundo.
2. Humiga sa iyong likuran, itaas ang iyong ulo at mga binti nang sabay. Tumagal nang 15 seg. Magpahinga ng 20 segundo sa pagitan ng mga ehersisyo.

Mga ehersisyo para sa mga sugat ng lumbar gulugod

1. Humiga sa iyong likod, ilakip ang iyong mga binti sa iyong dibdib. Sa loob ng 2 minuto, igulong mula sa likod patungo sa sakramento. Pagkatapos mamahinga at humiga ng mahinahon.
2. Baluktot habang nasa lahat ng apat.
3. Sa isang nakatayo na posisyon, gumawa ng mga pabilog na paggalaw, na ginagaya ang pag-ikot ng hoop.

Mahalaga!Ang pisikal na edukasyon ay hindi dapat isagawa sa panahon ng matinding yugto ng sakit.

Masahe para sa osteochondrosis

Ang klasikal na masahe ay ginaganap lamang ng mga may kasanayang tao sa mga dalubhasang silid.

Mahal

Sa bahay maaari kang magkaroon ng isang honey massage. Upang gawin ito, ang maligamgam na pulot ay dapat ilapat sa apektadong lugar. Pagkatapos ay dahan-dahang pindutin at iangat ang mga palad mula sa segment upang mai-masahe. Ang pamamaraang ito ay pinakamahusay na ginagawa pagkatapos ng pagbisita sa bathhouse. Sa pagtatapos ng sesyon, ang likod ay dapat na sakop ng compress paper at maingat na balot.

Vacuum massage

Mahusay na mga resulta ay nabanggit pagkatapos ng cupping vacuum massage. Para sa mga ito, ang gulay, langis ng mineral ay inilapat sa likod. At pagkatapos ay ang isang espesyal na medikal na bangko ay gumagawa ng mga paggalaw ng pag-slide kasama ang ilang mga daanan. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ang mga lugar na namaga ay pinayaman ng oxygen at mga nutrisyon, at nagsisimula ang proseso ng pagbabagong-buhay.

Pag-iiwas sa sakit

Sa regular na mga hakbang sa pag-iwas, maiiwasan ang osteochondrosis.

Mahalaga!Ang paglangoy at pagtigas ay ang pinakamahusay na mga hakbang sa pag-iingat.

1. Kinakailangan din upang palakasin ang corset ng kalamnan na may mga espesyal na ehersisyo.
2. Ang tama, balanseng nutrisyon ay mahalaga din.
3. Madalas na nakababahalang mga sitwasyon, ang hypothermia ay maaaring mapabilis ang pag-unlad ng sakit.
4. Ang mga kababaihan at bata ay hindi dapat patuloy na magdala ng mga timbang sa isang kamay.
5. Contraindicated din ito para sa isang mahabang paglagi sa computer o malapit sa TV. Tuwing 30 minuto kailangan mong bumangon, hilahin ang iyong sarili, magpainit.

Ang sakit ay madalas na sanhi ng hindi tamang pag-aangat. Dapat itong gawin sa pamamagitan ng squatting bahagyang, at hindi baluktot. Kung kailangan mong tumayo nang mahabang panahon, pagkatapos ay dapat palitan ang pana-panahong binti. Sa bawat pagkakataon, isandal ang iyong likuran sa isang bagay upang maibsan ang pag-igting.

Mahalaga!Para sa pag-iwas sa osteochondrosis, dapat kang bumili ng orthopaedic na mga item para sa pagtulog.

Ang isang malaking bilang ng mga tao ay nagdurusa mula sa osteochondrosis. Maraming pamamaraan para sa paggamot nito. Ngunit mas mahusay na isagawa ang prophylaxis sa isang napapanahong paraan kaysa sa paggamot ng mahabang panahon.