Ang sakit sa mas mababang likod ay isang medyo hindi kasiya-siyang kababalaghan na maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga malubhang sakit. Ang mas mababang likod ay may mas malaking pagkarga kumpara sa ibang bahagi ng gulugod, kaya mas madaling kapitan ng pinsala.
Ang spasm sa mas mababang likod ay maaaring sintomas ng sciatica, osteochondrosis, scoliosis at maraming iba pang mga pathologies.
Sakit sa mas mababang likod: posibleng mga sanhi
Ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan, isang mahabang pananatili sa isang posisyon, pagkatapos ng isang awkward na paggalaw.
Mga kadahilanan ng panganib:
- labis na katabaan;
- panganganak / kamakailang panganganak;
- pagsasanay sa palakasan;
- laging nakaupo (mga driver, cashier, atbp. );
- trabaho na nauugnay sa makabuluhang pisikal na pagsusumikap;
- magtrabaho sa isang nakatayong posisyon.
Pagkatapos ng labis na pagkapagod, ang kakulangan sa ginhawa ay nawawala sa sarili - sapat na ang pahinga. Ang pana-panahong hitsura nito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng patolohiya. Kung walang kalidad na therapy, ang kondisyon ay maaaring lumala nang malaki: kung minsan ay ipinahiwatig lamang ang interbensyon sa kirurhiko.
Mga sakit na sinamahan ng kakulangan sa ginhawa sa mas mababang likod
Ang sintomas na ito sa medisina ay inuri sa pangunahin at pangalawa.
Sa unang kaso, ang kakulangan sa ginhawa ay direktang sanhi ng mga sakit sa likod, lalo na sa gulugod:
- osteochondrosis ng lugar na ito (isang-katlo ng lahat ng mga kaso ng sakit);
- spondylosis / spondylolisthesis / spondyloarthrosis;
- protrusion ng intervertebral disc o intervertebral hernia.
Sinasabi nila ang tungkol sa pangalawang sakit kapag ang mga ito ay sanhi ng mga sugat ng ibang mga organo:
- bali dahil sa osteoporosis;
- tumor sa spinal canal;
- bali ng gulugod;
- pagkapagod ng kalamnan;
- anatomical narrowness ng spinal canal;
- kyphosis / scoliosis / kyphoscoliosis / sakit na Scheuermann-Mau;
- arthritis (rayuma, psoriatic, osteoarthritis);
- discitis, osteomyelitis, spinal tuberculosis;
- mga karamdaman ng sistema ng ihi: urolithiasis / pyelonephritis;
- mga sakit na ginekologiko: ovarian cancer o cyst, endometriosis;
- kumplikadong pagbubuntis.
Mga uri ng sakit
Matinding pananakit ng ibabang bahagi ng likod
Ang mga ito ay sinusunod sa osteochondrosis. Ang kakulangan sa ginhawa ay naroroon kapag gumagalaw, nakaupo, nagbubuhat ng mabibigat na bagay, at kahit na umuubo/bahing. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay maaaring ibigay sa mas mababang mga paa't kamay. Ang pasyente ay kailangang agad na magpatingin sa isang neurologist.
Ang matinding kakulangan sa ginhawa ay kasama ng sciatica. Ang sakit ay mapurol o matalim, masakit, karaniwang unilateral.
Maaari itong magbigay sa puwit, hita at maging sa ibabang binti; pinalala ng pagbabago ng posisyon, pag-ubo, paglalakad. Ang radiculitis ay ginagamot ng isang neurologist. Ang mga pasyente ay pinapayuhan na magpahinga sa isang matigas na kutson na susuporta sa ibabang likod.
Talamak na sakit sa ibabang likod
Ito ay maaaring sanhi ng matagal na pag-upo sa isang hindi komportable na posisyon, pagdadala/pagbuhat ng mabibigat na bagay, pagkahulog, pagtama, biglaang paggalaw, pati na rin ang mga draft at hypothermia.
Ang isang matinding pag-atake ay sinamahan ng pag-aalis ng mga intervertebral disc. Ang huli ay nangyayari sa isang bali ng gulugod, osteochondrosis, mahirap na pisikal na trabaho, pag-aangat ng timbang.
Ang paglilipat ay maaari ding mangyari pagkatapos ng operasyon sa lugar na ito. Ang diagnosis sa kasong ito ay isinasagawa ng isang neurologist. Nagrereseta din siya ng paggamot.
Masakit na sakit sa lumbar spine
Nangyayari ito sa myositis - pamamaga ng mga kalamnan sa likod. Lumilitaw ang sakit pagkatapos ng isang matalim na overvoltage o hypothermia. Ito ay sinamahan ng paninigas ng mga paggalaw. Ang sakit ay nagiging matalim sa paggalaw.
Talamak (permanenteng) sakit sa ibabang likod
Ang mga pana-panahong pag-atake ay sinasamahan ng deforming spondylosis. At ang apektadong bahagi ay maaaring maging manhid. Bilang karagdagan, kung minsan ay may kahinaan ng mga binti.
Dapat din itong isaalang-alang na ang talamak na sakit ay katangian ng Bechterew's disease, oncological pathologies. Maaari rin silang magpahiwatig ng metabolic disorder.
Inilipat sakit
Minsan tila sa isang tao na ang mas mababang likod ay masakit, ngunit sa katunayan ang dahilan ay nakasalalay sa pagkatalo ng isang ganap na magkakaibang bahagi ng katawan. Nangyayari ito sa mga sakit ng pelvic organs, pancreas, kidney, colon.
Sakit sa likod: kailan dapat magpatingin sa doktor?
Huwag mag-atubiling bisitahin ang isang espesyalista sa mga sumusunod na kaso:
- ang pag-atake ay tumatagal ng 3 araw o higit pa;
- ang kakulangan sa ginhawa ay lumitaw pagkatapos ng isang pinsala;
- sa parehong oras, ang mas mababang likod, ibabang binti at paa ay sumasakit;
- Ang sakit na sindrom ay pinagsama sa pamamanhid ng isang paa.
Ano ang gagawin sa matinding spasms sa rehiyon ng lumbar
Kung ang mga sanhi ay hindi alam, ang temperatura ay dapat masukat. Ang pagtaas sa tagapagpahiwatig na ito ay nagpapahiwatig ng impeksiyon at pamamaga. Ang iba pang mga sintomas ay tinutukoy din (paglabag sa dumi, pagsusuka, sakit sa isang gilid lamang). Pagkatapos ay kailangan mong tumawag ng doktor o isang emergency team.
Kung ang mga sanhi ay kilala, tulad ng isang strain ng kalamnan o isang pasa, isang anti-inflammatory na gamot ang dapat munang inumin upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.
Paginhawahin ang pamamaga, dagdagan ang sirkulasyon ng likido upang maalis ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, isang solong dosis ng isang diuretiko ay tumutulong.
Ang isang orthopedic belt o kahit isang regular na tuwalya ay makakatulong upang ayusin ang mga kalamnan at buto sa isang matatag na estado.
Ano ang hindi dapat gawin sa lower back discomfort
Ipinagbabawal na gawin ang mga pamamaraan ng pag-init nang hindi gumagawa ng diagnosis.
Pinipukaw nila ang daloy ng dugo, na hindi palaging ligtas. Sa matagal na kakulangan sa ginhawa ng hindi kilalang kalikasan, huwag gumamit ng mga pangpawala ng sakit. Sa kasong ito, ang sakit ay uunlad pa rin, ngunit walang kakulangan sa ginhawa.
Posibleng itakda ang vertebrae sa anumang bahagi ng likod ng isang chiropractor pagkatapos lamang ng pagsusuri, pagsusuri at pagpapasiya ng sanhi ng patolohiya. Ang vertebrae ay hindi palaging nawawala dahil sa trauma; maaari rin itong mangyari bilang resulta ng mga dystrophic na proseso. Maaaring kurutin ng pagbabawas ang nerve at sirain ang mga proseso ng vertebra.
Paano gamutin ang sakit sa likod sa bahay: mga recipe ng katutubong
Ang isang tincture ng alkohol ng burdock o eucalyptus ay makakatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Maaari rin itong gamitin para sa mga compress. Para sa katulad na layunin, ang mga sariwang dahon ng malunggay ay inilalapat sa apektadong lugar. Ang mga ito ay pinapalitan araw-araw kung kinakailangan.
- Ointment na may horse chestnut. Ang natunaw na taba ay halo-halong may tuyong horse chestnut grass at camphor oil. Ang mga sangkap ay kinuha sa pantay na sukat. Ang ahente ay inilapat sa manipis na mga piraso ng itim na tinapay at inilapat sa mga apektadong lugar;
- Maaari mong gamutin ang horse chestnut tincture. Ang koton na tela o gasa ay moistened sa loob nito, na inilapat sa mas mababang likod;
- Epektibong pinapawi ang kakulangan sa ginhawa sa mga joints at bones tincture ng gintong bigote sa "Bishofite". Kinakailangan na magdagdag ng 35-40 mga particle ng halaman sa ½ l ng huli. Ang halo ay naiwan sa loob ng 14 na araw. Kapag lumipas ang oras, sinasala ito at inilapat sa gabi para sa mga compress.
Nutrisyon para sa mga problema sa likod
Upang palakasin ang apparatus ng buto, kailangan mong pagyamanin ang diyeta na may malusog na pagkain at bawasan ang dami ng mga nakakapinsalang pagkain dito.
Ang atay at matabang isda (hal. salmon, sardinas, mackerel) ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa bitamina D, fatty acid, at niacin.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, cereal, sariwang prutas, lalo na ang bawang at limon - lahat ng ito ay dapat mangibabaw sa diyeta.
Ang maraming potasa ay matatagpuan sa repolyo at spinach, at bitamina C - sa mga bunga ng sitrus.
Ang bitamina A ay maaaring makuha mula sa mga itlog, madilim na berdeng madahong gulay, pula, orange at dilaw na prutas.
Dapat kang kumonsumo ng mas kaunting caffeinated na inumin, pati na rin ang mga matatamis, maanghang, mataba at pritong pagkain.
Mga ehersisyo para sa gulugod
Sa menor de edad na kakulangan sa ginhawa, pati na rin para sa pag-iwas sa tulad sa likod na lugar, inirerekumenda na magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay:
- Humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa kahabaan ng katawan, yumuko nang kaunti ang iyong mga binti sa tuhod. Ang mga binti ay ikiling pakanan, at ang katawan sa kabilang direksyon. Sa posisyong ito, nag-freeze sila ng 5 segundo, pagkatapos ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon. Lumiko sa kabilang direksyon sa parehong paraan. Kailangan mong kumpletuhin ang 10 diskarte;
- Lumuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa isang upuan sa harap mo. Pagkatapos ay yumuko at i-arch ang iyong likod hangga't maaari. Magsagawa ng hanggang 10 diskarte;
- Humiga sa iyong likod nang tuwid ang iyong mga braso/binti. Una, ang kanang binti ay itinaas nang humigit-kumulang 15 cm mula sa sahig, at pinananatiling nakataas hanggang lumitaw ang isang pakiramdam ng pagkapagod. Ulitin ang parehong sa kaliwang binti. Kailangan mong kumpletuhin ang 5 set sa bawat binti.
Pag-iwas sa pananakit ng likod
Upang mabawasan ang panganib ng mga problema, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran:
- Mas kaunting oras na ginugol sa pag-upo;
- Kapag nakaupo sa trabaho, bawat oras ay gumawa ng kaunting warm-up para sa gulugod, mga limbs;
- Tamang iangat / dalhin ang mga timbang - panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag iangat nang husto, hatiin ang pagkarga sa mga bahagi;
- Magsagawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang muscular corset (suporta para sa gulugod);
- Ang kutson ay dapat na katamtamang matigas upang maayos na suportahan ang ibabang likod;
- Panoorin ang iyong postura, huwag yumuko;
- Bumangon sa dingding nang mas madalas, hawakan ito gamit ang iyong mga takong, puwit, talim ng balikat. Kailangan mong tumayo sa posisyon na ito sa loob ng 3 minuto;
- Inirerekomenda na pumasok para sa sports upang palakasin ang mga kalamnan na humahawak sa gulugod: paglalakad, skiing, wushu / qigong gymnastics, swimming, yoga;
Hindi ka dapat pumasok para sa pagtakbo, boxing, tennis, martial arts, skiing, horseback riding.